35€
Modalidade E-learning O curso Gestão do Stress, destina-se a pessoas que pretendam desenvolver o seu autoconhecimento de modo a criarem as suas ferramentas de gestão do stress para potencializar a sua relação pessoal e profissional. Durante o curso o formando aprenderá a desenvolver técnicas para gerir e lidar com situações mais stressantes de modo a promover a sua eficiência pessoal e profissional. Na ENA pode realizar o curso de Gestão do Stress na modalidade E-learning (35€) com o apoio de dezenas de vídeos infográficos (clique para ver um exemplo) e um manual multimédia. Aprenderá em sessões assíncronas, a qualquer hora ao seu ritmo (com Tempo Estimado de Aprendizagem - TEA 8h), dispondo de apoio tutorial. O curso de Gestão do Stress permite obter uma certificação oficial DGERT.
Horas: 8
Modalidade: e-learning
Data de inicio: Imediato
Como estruturamos o curso
Programa / Percurso de aprendizagem
Objetivos Gerais do curso Pretende-se que cada formando, no final do curso, seja capaz de: Compreender a importância da Gestão do Stress como uma competência essencial para uma vida equilibrada. Reconhecer os benefícios inerentes ao desenvolvimento da capacidade de Gestão do Stress, a nível pessoal, profissional, familiar e social. Desenvolver técnicas facilitadoras da Gestão do Stress na vida quotidiana.
Programa/ Percurso de aprendizagem
Aula Virtual 1
Aditivo Digital 1.0. - Gestão do Stress: uma competência essencial para uma vida equilibrada
Aditivo Digital 1.1. - Stress: o que é e que papel desempenha na nossa vida
Aditivo Digital 1.2. - Stress: um mecanismo natural inato
Learning Buddy- Atividade 1.0: Relaxamento Sistemático
Aditivo Digital 1.3. - Aprender a reinterpretar as causas do stress
Aditivo Digital 1.4.- Reinterpretar as causas do stress: estratégias
Learning Buddy- Atividade 1.1: “To do list”
Aditivo Digital 1.5.- Aprender a reativar o sistema natural de redução de stress
Aditivo Digital 1.6.- Reativar o sistema natural de redução de stress: estratégias
Learning Buddy- Atividade 1.2: Estratégias para reativar o sistema natural de redução de stress
Documentos Digitais - Manual Digital
Aula Virtual 2
Aditivo Digital 2.0- Relaxamento natural: a importância do coração
Learning Buddy- Atividade 2.0: Relaxamento natural
Aditivo Digital 3.0- Preocupação: um precursor do stress
Aditivo Digital 3.1 - “Downside Planning”: técnicas eficazes de resolução de problemas
Learning Buddy- Atividade 3.0: Técnicas de Resolução de Problemas
Aditivo Digital 4.0- A importância da mudança de perspetiva
Learning Buddy- Atividade 4.0: Mudança de perspetiva
Aditivo Digital 5.0- A Regra dos 80/20
Learning Buddy- Atividade 5.0: Regra dos 80/20
Aditivo Digital 6.0- Rir pode fazer toda a diferença
Learning Buddy- Atividade 6.0: “A lista da felicidade”
Documentos Digitais - Manual Digital
Testar conhecimentos - O que aprendeu nesta aula?
Funcionamento
O curso Gestão do Stress está estruturado em aulas virtuais, disponibilizadas num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning. Aprenderá em sessões assíncronas/aulas virtuais, (durante 8h TEA-Tempo Estimado de Aprendizagem), com o apoio de dezenas de vídeos infográficos (clique para ver um exemplo). As sessões assíncronas podem ser acedidas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição. As sessões assíncronas estão estruturadas em aulas virtuais, que integram: - Vídeos infográficos, disponibilizados como tutoriais multimédia; - Learning buddy, acompanhamento tutorial da aprendizagem; - Aditivos digitais, que apoiarão o aluno na aprendizagem (manual digital, textos de apoio e referências bibliográficas); - Testar conhecimentos, no final de cada aula virtual, o aluno poderá testar os seus conhecimentos e aprendizagem, podendo rever ou testar os seus conhecimentos as vezes que quiser. O curso permite a atribuição de um diploma certificado pela DGERT, mediante a sua realização com sucesso.