85€
Modalidade B-learning
O curso Gestão do Stress, destina-se a pessoas que pretendam desenvolver competências na área do autoconhecimento e das relações interpessoais bem como aprender ferramentas facilitadoras da gestão do stress.
Ao longo do curso o formando aprenderá estratégias que lhe permitirão potencializar a qualidade das suas relações interpessoais nos diferentes domínios da vida quotidiana.
Na ENA pode realizar o curso de Gestão do Stress na modalidade B-learning.
Na modalidade B-learning aprenderá em aulas por videoconferência, com professores experientes ao longo de 6h, com metodologias ativas (ver cronograma) e recursos multimédia.
Na modalidade B-learning, para além de aprender com professores experientes, aprenderá também com sessões assíncronas, (com Tempo Estimado de Aprendizagem - TEA 16h) a qualquer hora ao seu ritmo, com dezenas de vídeos infográficos (clique para ver um exemplo).
O curso de Gestão do Stress permite obter uma certificação oficial DGERT.
Horas: 16
Modalidade: b-learning
Data de inicio: 8 outubro
Como estruturamos o curso
Programa / Percurso de aprendizagem
Objetivos Gerais do curso Pretende-se que cada formando, no final do curso, seja capaz de: Compreender a importância da Gestão do Stress como uma competência essencial para uma vida equilibrada. Reconhecer os benefícios inerentes ao desenvolvimento da capacidade de Gestão do Stress, a nível pessoal, profissional, familiar e social. Desenvolver técnicas facilitadoras da Gestão do Stress na vida quotidiana.
Programa/ Percurso de aprendizagem
Aula Virtual 1
Vídeo infográfico 1.0. - Gestão do Stress: uma competência essencial para uma vida equilibrada
Vídeo infográfico1.1. - Stress: o que é e que papel desempenha na nossa vida
Vídeo infográfico 1.2. - Stress: um mecanismo natural inato
Learning Buddy- Atividade 1.0: Relaxamento Sistemático
Vídeo infográfico 1.3. - Aprender a reinterpretar as causas do stress
Vídeo infográfico 1.4.- Reinterpretar as causas do stress: estratégias
Learning Buddy- Atividade 1.1: “To do list”
Vídeo infográfico 1.5.- Aprender a reativar o sistema natural de redução de stress
Vídeo infográfico 1.6.- Reativar o sistema natural de redução de stress: estratégias
Learning Buddy- Atividade 1.2: Estratégias para reativar o sistema natural de redução de stress
Documentos Digitais - Manual Digital
Aula Virtual 2
Vídeo infográfico 2.0- Relaxamento natural: a importância do coração
Learning Buddy- Atividade 2.0: Relaxamento natural
Vídeo infográfico 3.0- Preocupação: um precursor do stress
Vídeo infográfico 3.1 - “Downside Planning”: técnicas eficazes de resolução de problemas
Learning Buddy- Atividade 3.0: Técnicas de Resolução de Problemas
Vídeo infográfico 4.0- A importância da mudança de perspetiva
Learning Buddy- Atividade 4.0: Mudança de perspetiva
Vídeo infográfico 5.0- A Regra dos 80/20
Learning Buddy- Atividade 5.0: Regra dos 80/20
Vídeo infográfico 6.0- Rir pode fazer toda a diferença
Learning Buddy- Atividade 6.0: “A lista da felicidade”
Documentos Digitais - Manual Digital
Testar conhecimentos - O que aprendeu nesta aula?
Funcionamento
O curso integra 6 horas realizadas por videoconferência com professores experientes apoiados em métodos ativos (ver cronograma).
As aulas realizadas por videoconferência serão realizadas mediante cronograma em turmas com o máximo de 10 alunos.
O curso Gestão do Stress, decorrerá em regime de b-learning, o que significa que é composto aulas síncronas com professor e por sessões assíncronas com conteúdos multimédia que pode assistir quando e onde quiser (através do acesso à nossa plataforma pedagógica, sem ter de se deslocar às nossas instalações).
Aprenderá em sessões assíncronas/aulas virtuais, (durante 16h TEA-Tempo Estimado de Aprendizagem), com o apoio de dezenas de vídeos infográficos (clique para ver um exemplo).
As sessões assíncronas podem ser acedidas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição.
As sessões assíncronas estão estruturadas em aulas digitais, que integram:
- Vídeos infográficos, disponibilizados como tutoriais multimédia;
- Learning buddy, acompanhamento tutorial da aprendizagem;
- Aditivos digitais, que apoiarão o aluno na aprendizagem (manual digital, textos de apoio e referências bibliográficas);
- Testar conhecimentos, no final de cada aula virtual, o aluno poderá testar os seus conhecimentos e aprendizagem, podendo rever ou testar os seus conhecimentos as vezes que quiser.
O curso permite a atribuição de um diploma certificado pela DGERT, mediante a sua realização com sucesso.